" />

#1 2010-02-03 18:52:42

 Hekos

Moderator

15632520
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 276
Punktów :   

A6W

Podam tu najbardziej znany w necie plan treningowy na mięśnie brzucha zwany A6W.
http://republika.pl/blog_eu_1259398/2590595/tr/a6w.gif

Offline

 

#2 2010-02-03 19:01:37

 Retush

Jaśnie Wielmożny Pan

9588324
Zarejestrowany: 2010-01-01
Posty: 416
Punktów :   

Re: A6W

Słyszałem,o tym programie,co więcej nawet go próbowałem z 3 dni:D
Podjąłem decyzje że treningi rozpocznę na wiosnę,nie chcę trenować jedynie A6W,a na razie nie mam możliwości dołożenia jakiś innych metod treningu.


Lou Duva o pracowitości Andrzeja Gołoty: „On zawsze wstaje o szóstej rano bez względu na to, która jest godzina” . 
                                                                               

Offline

 

#3 2010-02-03 19:21:00

Kisiel

Moderator

Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 184
Punktów :   

Re: A6W

Ja wlasnie sobie taka mozliwosc stworzylem. Wklejone tu zdjecie mialem kiedys nawet wydrukowane.


Poglądy są jak dupa, każdy jakieś ma, ale po co od razu pokazywać...

A ja myślę, że całe zło tego świata bierze się z myślenia. Zwłaszcza w wykonaniu ludzi całkiem ku temu nie mających predyspozycji.

Offline

 

#4 2010-02-09 22:02:55

 Hekos

Moderator

15632520
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 276
Punktów :   

Re: A6W

ja spróbuje takiego treningu i zobaczę czy da to jakieś efekty. podobno nie działa to tak
na spalanie tłuszczu co na powiększenie mięśni, uwidocznienie ich.

Offline

 

#5 2010-02-10 19:52:13

 Simson

Początkujący użytkownik

671068
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 63
Punktów :   

Re: A6W

Ja też raczej zaczne trenować na wiosne bo teraz w zimę nie chce mi sie

Offline

 

#6 2010-02-10 19:59:47

Kisiel

Moderator

Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 184
Punktów :   

Re: A6W

Ja teraz własnie zaczałem trenowac. Nie widze zadnych problemow w porze roku, bo nie cwicze na dworze tylko w domu


Poglądy są jak dupa, każdy jakieś ma, ale po co od razu pokazywać...

A ja myślę, że całe zło tego świata bierze się z myślenia. Zwłaszcza w wykonaniu ludzi całkiem ku temu nie mających predyspozycji.

Offline

 

#7 2010-02-10 20:24:57

 Hekos

Moderator

15632520
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 276
Punktów :   

Re: A6W

Tak ale chodzi nam o aeroby które pozwolą na spalenie zbędnego tłuszczu. Ja jestem w 9 dniu i już po treningu uwidaczniają się mięśnie na jakiś na razie
niezbyt długi czas, ale to zawsze coś.

Offline

 

#8 2010-02-10 20:27:08

Kisiel

Moderator

Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 184
Punktów :   

Re: A6W

Tak, spalanie tluszczu lepiej zostawic na lato. Wtedy jakos waga sama spada, bez wiekszego wysilku. Na teraz proponuje trening siłowy.


Poglądy są jak dupa, każdy jakieś ma, ale po co od razu pokazywać...

A ja myślę, że całe zło tego świata bierze się z myślenia. Zwłaszcza w wykonaniu ludzi całkiem ku temu nie mających predyspozycji.

Offline

 

#9 2010-02-10 20:30:51

 Hekos

Moderator

15632520
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 276
Punktów :   

Re: A6W

u mnie pomiędzy latem a zimą jest różnica, myślę że około 3/2kg

Offline

 

#10 2010-02-10 20:33:52

Kisiel

Moderator

Zarejestrowany: 2010-01-05
Posty: 184
Punktów :   

Re: A6W

Nie waze sie zbyt czesto. Moja waga wacha sie pomiedzy 74-78 kilo. Ostatnio wynosila 75kg, ale tuz po treningu, wiec mogla byc troche zanizona. Mam 189.5 cm wzrostu i BMI rowne 20. A jak u was?


Poglądy są jak dupa, każdy jakieś ma, ale po co od razu pokazywać...

A ja myślę, że całe zło tego świata bierze się z myślenia. Zwłaszcza w wykonaniu ludzi całkiem ku temu nie mających predyspozycji.

Offline

 

#11 2010-02-10 20:45:58

 Hekos

Moderator

15632520
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 276
Punktów :   

Re: A6W

Ja również niezbyt często. moja waga wacha się pomiędzy 62-64kg, 175 cm wzrostu, a BMI to również tak jak u kolegi wyżej 20.

Offline

 

#12 2010-02-10 21:28:02

 Retush

Jaśnie Wielmożny Pan

9588324
Zarejestrowany: 2010-01-01
Posty: 416
Punktów :   

Re: A6W

169cm- i jeszcze rosnę
53kg-wagi,dziś sprawdzane:)
Wynik= 18.6


Lou Duva o pracowitości Andrzeja Gołoty: „On zawsze wstaje o szóstej rano bez względu na to, która jest godzina” . 
                                                                               

Offline

 

#13 2010-02-14 20:21:21

 Simson

Początkujący użytkownik

671068
Zarejestrowany: 2010-01-04
Posty: 63
Punktów :   

Re: A6W

ja sobie w piątek zrobiłem własnoręczną siłownie staram sie ćwiczyć codziennie ale szkoła nie pozwala (zjebana szkoła)

Offline

 

Stopka forum

RSS
Powered by PunBB
© Copyright 2002–2008 PunBB
Polityka cookies - Wersja Lo-Fi


Darmowe Forum | Ciekawe Fora | Darmowe Fora
www.pokemon-online-green.pun.pl turbo nie doładowuje gdy obciążony dobra strona do fizyki edward i bella chomikuj +18 rodzaje wykladni